ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතු සාර්ථක කරගත හැක්කේ කෙසේද?

ඵලදායිතාවය සහ ලාභ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උදෑසනක් රදවා ගැනීම සඳහා ඉඟි

බොහෝ අය සෑම උදෑසනකම එකම ක්රියාකාරකමක් කරමින් සිටින අතර, ඒවා සාමාන්යයෙන් අරමුණු කෙරිණ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ස්වයංපිලටය වටා දිව යනවා.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ වඩාත් සාර්ථක ව්යවසායකයන් අධ්යයනය කළ හොත්, ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් ඉතා සුවිශේෂී උදෑසන චර්යාවක් ඇති බව සොයාගෙන තිබේ. ඔප්රා වින්ෆ්රි, වෝග්ගේ ඇනා වින්ටූර්, රිචඩ් බ්රැන්සන්, ටෝනි රොබින්ස්, නැසීගිය ස්ටීව් ජොබ්ස් සහ බෙන් ෆ්රෑන්ක්ලින් පවා ඇත.

ව්යාකූල උදෑසනක් හෝ ව්යාධියකින් ගමන් කරමින් සිටින නමුත්, සාර්ථක මිනිසුන්ට මනාව සැලසුම් කළ උදෑසන චර්යාවක් ඇත. ඔවුන් ප්රතික්රියාශීලීව වෙනුවට ඔවුන්ගේ දිනපතා භාර ගැනීමෙන් ක්රියාකාරී වේ.

උදේ සවාරියේ ප්රයෝජන

එය එතරම් විශාල ගනුදෙනුවක් ලෙස පෙනෙන්නට නොතිබුණත්, උදෑසන සාමාන්ය පුරුද්දක් ඇතිව ඇති අතර එයට බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ:

• තනි වෙලාව: ඔබගේ උදෑසන චාරිකාව ඔබේ සහ කාර්යබහුල දවසෙහි ඔබේ කාර්යබහුල දවසෙහි වේ.
• ඔබ අවදිවීම: උදෑසන චාරිත්රයක් ඇති බොහෝ සාර්ථක පුද්ගලයින්ට රුධිරය ගලා යාම සහ ඒවා අවදි කරන යම් ආකාරයක ව්යාපාරයකි. එය අනිවාර්යයෙන්ම දැඩි පුහුණුවක් අදහස් නොවේ. සමහර අය යෝජා හෝ යන්නේ හෝ කෙටි ගමන් සඳහා යන්න. ඊට පසු, බොහෝ දෙනා කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ එකක් ද තිබේ.
• දවසක ස්වරය සැකසීම : දිනකට සම්පූර්ණ වේගයෙන් පැනීම ඔබට අසංවිධිත හා ව්යාකූලත්වයට පත් විය හැකිය. උදෑසන චාරිත්රයක් ඔබට නිහඬව ඇතුළට යාමට ඉඩ සලසයි.
• ඵලදායිතාවය වැඩිවීම: උදෑසන චර්යාව සන්සුන්ව පමණක් නොව අවධානය යොමු කරයි. වැඩි අවධානයක් හා කාර්යක්ෂම ක්රියාවන් සමග ඵලදායිතාව වැඩි වේ.

• දිනකට වැඩි කාලයක් ලබා දේ . ගොඩක් උදයන් නිතිපතා ආරම්භ වේ. එය අවශ්ය නොවන අතර, වඩාත් සාර්ථක ව්යවසායකයන් සාමාන්යයෙන් වැඩිපුරම දිනකට වඩා වැඩි ගණනක් සාමාන්යයෙන් උදේ 5 ට වඩා වැඩිවනු ඇත. ඔබ කලින් නින්දට යන්නේ නම්, ඔබ අත් හැර දමා ඇති නෙට්ෆ්රික්ස් බීඩිං හෝ වෙනත් නොවන වැඩ සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම්, නිදා ගැනීම හා ඵලදායී කාලය භාවිතා කිරීමයි.

ඔබේම උදෑසන වැඩපිළිවෙළ සකස් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබගේ උදෑසන අවුල් සහගත නම්, ඔබ දවස පුරාම කුතුහලය දනවන්නක් නම්, එය ඔබට උපකාරයක් ලබා ගැනීමට උදෑසන චර්යාව පරීක්ෂා කර බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය දේ ගැලපෙන උදෑසන චර්යාව නිර්මාණය කළ හැකි අතර, බොහෝ නිර්දේශිත උදෑසන චර්යාවන් පහත දැක්වෙන දේ අඩංගු වේ:

1. මුලින්ම අවදි වන්න. පෙර උදෑසන නැඟී එන උදෑසන රුදුරු වාර්තාවක් අනුගමනය කරන උදෑසන පවා, ඒවා වඩාත් ඵලදායී විය. බොහෝ සාර්ථක පුද්ගලයින් උදේ හතරක් හෝ පහක් පමණ උදෑසන නැඟී සිටියි. එය ඔබට වඩා ඉක්මනින් විය හැකිය. එහෙත් ඔබ ඔබේ නිවසේ අන් සියල්ලන් ඉදිරියෙහි නැඟිටින්න. එවිට ඔබේ උදේ නිතිපතා සඳහා තනි තනිව ඇත. මාර්ගය වන විට, සිහිකල්පනාව මදි නොවන්න. අනතුරු ඇඟවීම අවසන් වන විට නැඟිටින්න.
2. මුලින්ම වතුර වීදුරුවක් ගන්න. බොහෝ අය කෝපි යන්ත්රය සඳහා ස්වයංක්රීයවම හසුරුවනවා. නමුත් බොහෝ උදෑසන සාමාන්ය විද්වතුන් පවසන්නේ පළමු වතුර වීදුරු වීදුරුවක් තිබීමයි. එය ඔබ අවදි පමණක් නොව, ඔබේ සිරුරේ ප්රතිශෝධිත වනු ඇත.
3. පොඩ්ඩක් යන්න. සමහර අය මෙම වේලාව තුළ ව්යායාම් කරන නමුත් අනෙක් අය හුදෙක් හිරු එළිමහනේ ස්ට්රෝචේට් කිරීම හෝ කිරීම සිදු කරයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඇවිදින්න යන්නයි.
4. කියවන්න. නායකයෝ පාඨකයන්. උදෑසන කියවීම සංසිඳුවා පමණක් නොව, එය සිතට අවුස්සන අතර, යමක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ ආස්වාදයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

1. මෙනෙහි කිරීම හෝ නිහඬ කාලය. හිරු මෝර්නි නම් කතුවරයා වන හල් එල්ඩ්රොඩ් මෙම අවස්ථාවේදී "නිශ්ශබ්දතාවය" ලෙස හැඳින්වේ. මූලික වශයෙන් එය මනස නිහඬ කිරීමට, කෘතඥතාවට හෝ යාච්ඤා කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
2. ඔබේ අරමුණු සමාලෝචනය කරන්න. ඔබ දර්ශන පුවරුවක් හෝ ඉලක්ක ලියා තිබේද යන වග ඔබ ඔබේ ව්යාපාරය ආරම්භ කරන්නේ ඇයිද යන්න ඔබේ දිනපොත ආරම්භ කිරීම මගින් ඔබට අභිප්රේරණය හා ආනුභාවයෙන් ලබා දෙයි. ඔබේ සාර්ථකත්වයේ උපාය මාර්ගයේ කොටසක් නම්, ඔබේ ප්රතිඥාවන් නැවත පුනර්කරනය කිරීම සඳහා මෙය හොඳ වේලාවක්.
3. ලියන්න. "The Artist's Way" කර්තෘ ජූලී කැමරන්, උදෑසන පිටු තුනක් ලිවීම නිර්දේශ කරයි. "... අවුස්සන්න, පැහැදිලි කිරීම, සැනසිල්ල, සජ්දා කිරීම, ප්රමුඛතාවය සහ දින සමමුහුර්ත කිරීම. "තවත් විකල්පයක් වන්නේ එම උදෑසන ඔබ කියවන දේ ගැන ඔබේ සටහන් සහ සිතුවිලි ලිහන්න. නැතහොත් ඔබගේ ඉලක්ක සහ තහවුරු කිරීම් නැවත ලිවිය හැකිය. භාවනාව මනස සන්සුන් වන අතර, ලිඛිතව එය හරහා දිව යන සියලු සිතිවිලි සඳහා උපුටනයක් සපයයි.

1. ඔබගේ දිනය සමාලෝචනය කරන්න. හොඳයි, ඔබ පෙරදින රාත්රිය ඔබේ දිවා කාලය පිහිටුවා ඇත. එබැවින් ඔබ මෙම ස්ථානයේ සිදු කළ යුතු සියල්ල එය සමාලෝචනය කර ඔබේ ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට මානසිකව සූදානම් විය යුතුය.
2. උදෑසන ආහාරය ගන්න. ආහාර ඉන්ධන වේ. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක් සමඟ ඔබට සාර්ථක දිනක් අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙයි.

උදාර කටයුතු යනු කුමක්ද?

සෑම කෙනෙකුම සඳහා නියම කර නැත. හල් එල්රෝඩ් විසින් Life SAVERS හි සංකේතය යොදා ගෙන ඔහුගේ උදෑසන චර්යාව භාවිතා කරයි: 1. S ilence (භාවනාව හෝ නිහඬ කාලය), 2. ප්රකාශයන්, 3. V ඉවෝකරණය, 4. E xercise, 5. R ead, and 6. S (ලියන්න). වෙනත් අය වෙනත් ක්රමයක් භාවිතා කරයි. සමහර අය වෙනත් ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වන අතර අනෙක් අය මෙම ලැයිස්තුවේ පමණක් අයිතම කිහිපයක් පමණක් සිදු කරයි. ඔබ තෝරාගන්නා පිළිවෙත ඔබ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කුමක් මත වේ.

උදේ සවාරිය සඳහා කොපමණ කල් ගතවේද?

උදෑසන චාරිකා විනාඩි 6 ක් හෝ විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා විනාඩි ගත විය හැකිය. සමහර අය පැයක් යන්න කැමති වේ. පැය එකහමාරක හෝ දෙකක හෝ පැය දෙකක කාලයක් පුරා ක්රියාත්මක වන උදෑසන චාරිත්රයක් ඇති අයයි.

ඔබගේ උදෑසන නිරන්තර චාරිකාවට ඔබ කැප කරන කාලය කොපමණ වේදැයි යන්නට සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී, එය ඔබට කැප කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගත හැකිද, එයින් ඔබට ප්රයෝජන ලැබීමට කොපමණ කාලයක් ගත වේද?

උදේ සවාරිය සමඟ ආරම්භ කිරීම

ඕනෑම අලුත් පුරුද්දක් මෙන්, උදෑසන චාරිකාවට පැනීම අභියෝගයක් විය හැකිය. මුලින් මතුවීම විශාලතම බාධකය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ උදෑසන චර්යාව ආරම්භ කරන විට පළමු ගැඹුරු අවසානය කරා ඔබට අවශ්ය නොවේ.

1. කුඩා වැටුප් වර්ධක පෙරට ගන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබ උදේ 7 ට නැඟිටිනවා නම්, පස්දෙනෙකුගේ පැමිණීම අමාරු විය හැකිය. ඒ වෙනුවට දවස් 6: 45 ට නැඟී, පසුව 6: 30 වේලාවේදී, ඔබට කෝපයට පත් වන තුරු හෝ බලාපොරොත්තු වන තෙක් 15 වර්ධක වලින් වැඩ කරනු ඇත.
2. මුලින්ම ඔබට පළමුවෙන් ප්රයෝජන ලබා දෙන කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උදෑසන සාමාන්ය වැඩ කටයුතුවලදී එක් නිර්දේශිත ක්රියාවක් විශේෂිත අරමුණක් ඇතත්, ඒවා සියල්ල එකවරම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ සිතන අය සිතන ආකාරයට සන්සුන්ව සහ ඔබේ දිනය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මුලින්ම වතුර වීදුරුවක් ලබා ගත හැකි අතර සමහර කොටස් දිග හැරෙන්නට පසුව, ඉන්පසුව දේ කියවා බලන්න, පසුව ඔබේ ඉලක්ක සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසුව දවසේ ආරම්භ කරන්න. ඔබ මෙම ක්රියාමාර්ගය පහළට ගත් පසු, වරකට එක වරක් හෝ දෙකක් වෙනත් කාර්යයන් එකතු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, භාවනාවට හෝ නිහඬව කාලය හා ජර්නලය ලියන්න.
3. ඔබේ තාක්ෂණය ඉවත් කරන්න. දැනුම් දීම් සහ තාක්ෂණයේ තල්ලුව උදෑසන සාමාන්යයෙන් විශේෂයෙන් ආරම්භයේ සිට නිසි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. ඔබගේ උදෑසන චාරිකාවට පසු ඔබේ දුරකථනය පරීක්ෂා නොකරන ලෙස හෝ ඔබේ පරිගණකය හැරෙන්නට පුහුණු වන්න. ඔබගේ තාක්ෂණික නීතියට පමණක් ව්යතිරේකයක් නම් ඔබගේ දුරකථනය ඔබේ ශබ්දය සහ / හෝ ඔබගේ උදෑසන ක්රියාකාරීත්වයට උපකාර කිරීම සඳහා යෙදුමක් භාවිතා කරන්නේ නම් (එනම් භාවනා උපකරණ). කෙසේවෙතත්, ඔබේ දුරකථනය ඔබේ දුරකථනය භාවිතා කරන්නේ නම්, සමාජ මාධ්ය හෝ ඊමේල් හෝ ඔබගේ උදෑසන චර්යාව සඳහා අවශ්ය මෙවලම් ඔබ්බට නොයන්න.
4. වැඩ කරන දේ සහ නොකළ දේ ගැන සොයා බලන්න. සමහරවිට ඔබට කළ යුතු කාර්යය පිළිවෙල වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. නැතහොත් තවත් එක් කාලයකදී අඩු කරන අතර එක් කාර්යයක් සඳහා කාලය එක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. උදෑසන නිතිපතා ඔබ සාර්ථක ඵලදායි දවසක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා ඔබේ අවශ්යතාවයන් සපුරාලීමට එය උපයෝගී කර ගනිමු.

හරි වැරැද්දක් නම්, උදෑසන සාමාන්යයෙන් ඔබට දිනපතා සාර්ථකත්වය ලබා දෙයි. කුණාටුව පෙරාතුව සන්සුන්ව සපයයි, සහ පැහැදිලි කිරීම සහ දිවා කාලයේ ඔබේ ඉලක්ක වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ නිවසේ ව්යාපාරික වැඩපිලිවෙල වැනි කාර්යයන් උදෑසන චාරිත්රානුකූලව කටයුතු කිරීම අතරතුර, ඔබේ උපලේඛනයට සහ ඔබගේ අවශ්යතා සමඟ ගැලපෙන උදෑසන චාරිත්ර සැලසුම් කළ හැකිය.