නිවාස ව්යාපාරයේ ආතතිය සමග කටයුතු කිරීම

ව්යවසායකයෙකු ලෙස ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ඉඟි

නිවසේ ව්යාපාරයක් පවත්වාගෙන යාම, ඔබේම ලොක්කා වීමට නිදහස සහ නම්යශීලිත්වය ලබා දෙයි. නමුත්, එය මානසික පීඩනයන්ට තුඩු දිය හැකි අපේක්ෂා භංගත්වයේ සහ කාංසාව නිසාය. ඔබේ මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ මානසික ආතතිය දුර්වල වීම ගැන අපි වැඩි වැඩියෙන් කල්පනා කරමු. මානසික පීඩනය ඔබේ ගෙදර ව්යාපාරයෙන් ලැබෙන ප්රීතියට හේතු වන අතර, නිර්මාණශීලීව සහ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට අපහසු කිරීමක් කළ හැකිය. ඒ වගේම අනිවාර්යයි. එබැවින් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ නිවසේ ව්යාපාර සාර්ථකත්වය සඳහා තීරණාත්මක වේ.

ආතතිය අවම කිරීම හා කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපදෙස් 5 ක් මෙන්න.

1. ආතතිය ඔබට පවසන දේ හඳුනා ගන්න.

පළමු පියවර වන්නේ ඔබ තුළ ආතතිය පෙන්වන ආකාරය හඳුනා ගැනීමයි. ඔබ කලකිරී හෝ වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? ඔබ ඔබේ හකු හිසට ඇල්ලුවොත් හෝ උදරයට ඇන තුවාල ලබා ගන්නේද? ඔබ මානසික පීඩනය දැනෙනවා නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඇයිදැයි සොයා ගැනීමට. යම් දෙයක් සිදු වන නිසා මානසික පීඩනය ඇතිවේ. එය ඔබේ හිස පොඩි කරන විට ඔබේ හස්තය රිදෙනවා වගේ. ඒ වේදනාව ඔයාට වැරදියි කියලා. මානසික ආතතිය සොයා ගැනීම සැමවිටම පහසු නැත. මානසික ආතතියට හේතුව තීරණය කිරීම අවශ්ය වන්නේ මානසික ආතතියට ලක්වන විට සිදුවන දේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ මොනවද කරන්නේ හෝ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක් වුවත්, ඔබේ ආතතියේ වැරදිකරුවෙකු විය හැකිය. වෙනත් කාලවලදී, ඔබ ගැටලු නොසලකා හරිමින් හෝ ඔවුන් සමඟ ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීම වෙනුවට කනස්සල්ලට පත්වීම නිසා ආතතිය ගොඩනඟා ගත හැකිය. මුදල් හිඟකම් හෝ ඔබේ පවුලේ ව්යාපාරයේ හිඟකම වැනි නිදන්ගත මානසික ආතතිය ඇති විය හැකි ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

2. මානසික ආතතිය අවම කිරීම හෝ අවම කිරීම.

මානසික පීඩනය නිතරම කළ නොහැකියි. නමුත් හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම ආතතිය ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකි වෙනස්කම් කරන්න. උදෑසන වෙහෙසට පත් වේද? කාලය සහ සමාදානය ලබා දෙන නව උදාර වැඩක් නිර්මාණය කරන්න. ගනුදෙනුකරුවන් ඔබේ ගෙදර ව්යාපාරයේ අසාධාරණ ඉල්ලීම් කරනවාද? නව ගනුදෙනුකරුවන් සොයා ගැනීම සහ ඔබගේ දුෂ්කර ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ඔබේ කොන්ත්රාත්තුව අවලංගු කරන්න.

ඔබගේ බැංකු ගිණුම අඩු මට්ටමක තිබෙනවාද? ඔබේ ව්යාපාර සැලැස්ම සමාලෝචනය කිරීම සහ මුදල් ප්රවාහ වැඩි කිරීම සඳහා මාර්ග සොයා ගැනීම.

3. පීඩන ශිල්පක්රම ඉගෙන ගන්න.

මානසික පීඩනය සමග එක් ගැටලුවක් වන්නේ එය නිර්මාණශීලිව හා ඵලදායිතාවයට බාධාවක් විය හැකි බවයි. මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමය එය සන්සුන් කිරීමයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භාවනාව ඇතුළුව මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඇවිදිල්ලට යාම, සංගීතයට සවන් දීම හා තවත් දේ. මානසික පීඩනය හඳුනාගැනීම (# 1) සහ පසුව ඔබට වැඩ කරන මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ රැඳී සිටින්නේ නම්, මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කරන අය හා ඔවුන් කරන දේ ඉගෙන ගන්න.

4. පීඩිත මිනිසුන්ගෙන් ඈත්ව සිටින්න.

ඍණ නොවන නෙල්ලි යනු අන්තර්ජාලයේ කෝපයට පත් නොවී, මානසික පීඩනය ඇතිවිය හැකිය. ඒ වගේම සෑම විටම වීදුරු අර්ධ පිරවිය හැකි අයෙකුටත් එය ඍණාත්මකව කිව නොහැකි කිසිවක් පැවසිය නොහැකිය.

ආතතිය, ආතතිය, ආතතිය වැනි විය හැකිය. ඇතැම් පුද්ගලයන් ගැන ඔබ තුළ යම් වේදනාවක් හෝ නිෂේධනාත්මක හැඟීමක් ඇති වී ඇති අතර, ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වළක්වා ගැනීමට මාර්ග සොයා බලයි. මෙය මානසික ආතතියට හේතු වන අහිතකර ප්රභවයකි.

5. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සංවේදී නම්, මානසික පීඩනය වඩාත් නරක අතට හැරේ. දුර්වල ආහාර, නින්ද නොසැලකිල්ල සහ ව්යායාම කිරීමට කිසිසේත් මදි නොඉවසිය හැකිය.

හොඳ පෝෂණය, ගුණාත්මක නින්ද සහ නිතිපතා ව්යායාමයෙන් ඔබේ ශරීරය රැකගැනීම මානසික ආතතිය අවම කිරීම පමණක් නොව, එය මානසිකත්වය හා ශක්තිය වැඩි කරයි. බොහෝ විට යහපත් සෞඛ්ය සම්පන්නව කාලය කැප කර ඇති නිසා, ඔබ ඔබේ කාලය රැක ගැනීමට කාලය ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ කාලය වඩා හොඳින් භාවිතා කර ඇත.

හොඳ කෑම කන්න අමාරු කෑමට වඩා අමාරු නැත. සෞඛ්ය සම්පන්න ක්ෂණික ආහාර විකල්ප ඇත. ඇවිදීමට හෝ යෝග කිරීමට විනාඩි 30 ක් සොයා ගත නොහැකිය. විනාඩියකට විනාඩි 10 ක් පමණ දිනකට තුන් වතාවක් දිනපතා, වැඩ කිරීමෙන් පසුව, රාත්රී කෑමෙන් පසුව පවා ඔබට හැක. අවසාන වශයෙන්, ඔබ නිදා ගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා හමුවන්න. සැඟවෙන්නට පෙර විනාඩි 30 ක් සහ විවේකී ශිල්ප ක්රම ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීම සඳහා සියලු තිරයන් සියල්ල ඉවත් කිරීම ඇතුළු සමහර අදහස්.